В современном мире многие люди пренебрегают качественным сном, что в итоге приводит к ряду негативных последствий. В частности:
- Восстановление всего организма. Во время сна происходит восстановление клеток, тканей и органов. Самые активные процессы регенерации и обновления происходят именно в фазе глубокого сна. Это особенно важно для иммунной системы, которая активно борется с инфекциями и заболеваниями в процессе сна человека. Хроническое недосыпание может привести к снижению иммунитета и повышенной восприимчивости к болезням.
- Психическое здоровье. Качественный сон помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Недостаток сна становится причиной раздражительности, тревожности и депрессии. Исследования показывают, что у людей, которые спят менее семи часов в сутки, значительно выше риск развития психических расстройств. Сон дает возможность мозгу обрабатывать информацию, что способствует улучшению памяти и концентрации.
- Физическая активность и выносливость. Хроническая усталость, вызванная недосыпанием, снижает уровень энергии и замедляет реакции.
- Баланс и регуляция веса. Исследования показывают, что нехватка сна приводит к увеличению аппетита и выбору менее здоровой пищи. В это время происходит дисбаланс гормонов, отвечающих за голод (грелин) и насыщение (лептин). Это способствует набору лишнего веса и развитию ожирения.
Чтобы улучшить качество сна, нужно понять причину проблемы. В этом помогут сомнологи МЦ ООО «МЕДИКА».
