После отпуска многие сталкиваются с одной и той же ситуацией: утром невозможно проснуться, днем хочется спать, вечером сон не приходит, а голова будто работает медленнее обычного.
Мы попросили невролога Андрея Александровича Редина объяснить, почему так происходит с медицинской точки зрения.
«Наш организм живёт по внутренним биологическим часам — циркадным ритмам. Они регулируют выработку мелатонина и кортизола, отвечают за сон, бодрость, концентрацию внимания и даже настроение. Во время отпуска режим сна, время приёмов пищи, физическая активность и освещённость меняются. Для мозга это сигнал перестроить внутренние часы. Когда отпуск заканчивается, организму требуется время, чтобы снова синхронизировать все эти процессы с привычным рабочим графиком.»
Именно поэтому в первые дни после отдыха могут появиться:
Это нормальная реакция нервной системы на смену режима, и обычно адаптация занимает от нескольких дней до двух недель.
Но если сон так и не восстановился, усталость не проходит, появились частые головные боли, раздражительность или проблемы с памятью и вниманием — это уже повод обратиться к специалисту. Иногда за такими симптомами скрываются нарушения, которые требуют диагностики и лечения.
